× Naslovna Informacije Prijava Objave Multimedija Facebook Instagram Strava klub
Prijavi se

Zdravlje

|

Kategorija: Vesti

Šta je plućna hipertenzija?

Plućna hipertenzija je retka, izuzetno teška i smrtonosna bolest. Pogađa uglavnom mlade osobe uzrasta između 20 i 40 godina. Bez adekvatne terapije, prosečan životni vek im je kraći od 3 godine. Lek još uvek nije pronađen. Simptome koje imaju oboleli od PH su više specifični za neke druge bolesti. Osoba sa PH prosečno poseti više od troje specijalista i potroši više od tri godine života tragajući za pravom dijagnozom.

|

Kategorija: Ishrana

Hranljive materije - nutritijenti

Tekst je preuzet sa sajta fitnesmreza.com Nutrijenti su sastojci u hrani koji utiču na normalno funkcionisanje organizma. Zahvaljujući njima telo dobija energiju i zaštitu. Osnovna podela nutrijenata je na makronutrijente i mikronutrijente. U makronutrijente spadaju: voda, ugljeni hidrati (šećeri), proteini (belančevine) i lipidi (masti), dok u mikronutrijente spadaju vitamini i minerali. Neadekvatan dnevni unos nutrijenata u smislu kvantiteta i kvaliteta manifestovaće se loše na organizam. Ugljeni hidrati Ugljeni hidrati su materije koje nam daju energiju za fizički i mentalni rad.

|

Kategorija: Trening

Plan trčanja od 12 nedelja za početnike

Ovaj je tekst je preuzet sa sajta fitnesmreza.com Pre svakog treninga se treba zagrevati, a nakon treninga istezati. Zagrevanje nam priprema mišiće za eksplozivnije i snažnije pokrete i sprečava mogućnost od povrede. Nakon treninga je važno istezanje mišića jer doprinosi njegovom oporavku i izbeći ćete upalu.

|

Kategorija: Trening

Trčanje - saveti kako da postignete pravu mehaniku

Tekst je preuzet sa sajta fitnesmreza.com Najbolji trkači čine da trčanje izgleda jednostavno, zar ne? Ali ima mnogo stvari koje utiču na to da trčanje bude efikasno. Trčanje je jednostavno, samo vežite patike i počnite da se krećete bržim tempom od hodanja. Ali, trčite li na pravi način? Vaša mehanika trčanja određena je snagom i fleksibilnošću određenih mišića i načinom na koji je vaše telo izgrađeno. Važno je obratiti pažnju na mehaniku trčanja, čak i ako niste profesionalni trkač.

|

Kategorija: Trening

Zašto je hodanje idealna aktivnost za gojazne?

Tekst je preuzet sa sajta fitnesmreza.com Hodanje spada u prirodne oblike kretanja i ova aktivnost je primerena svim uzrasnim kategorijama, bez obzira na nivo njihove fizičke spreme. Hodanje može imati uticaj na jačanje mišića i poboljšanje funkcionalnih sposobnosti, disajnih i srčano-sudovnih organa i poboljšanje izdržljivosti. Kada je program hodanja u pitanju, Svetska zdravstvena organizacija preporučuje minimalno 6-9 km hodanja sedmično (150 minuta sedmično), kako bi program imao uticaja na redukciju telesnih masti.

|

Kategorija: Ishrana

Zdrava ishrana

Tekst je preuzet sa sajta fitnesmreza.com „Čovek treba da jede da bi živeo, a ne da živi da bi jeo.” Molijer Pod zdravom ishranom podrazumevamo adekvatan unos hrane koja je potrebna našem organizmu. Ne postoji univerzalna ishrana koja može da odgovara svima jer ona treba da se koriguje na osnovu godina koje imate i rezultata koje želite da postignete (mršavljenje, gojenje, definicija i dr). Ali, postoje neka pravila kako poboljšati način ishrane.

|

Kategorija: Ishrana

Hrana - hranljive materije

Tekst je preuzet sa sajta fitnesmreza.com Hrana je skup materija koje zajedničkim delovanjem telu donose energiju i gradivni materijal kako bi bilo regulisano obnavljanje i održavanje telesnih tkiva, kao i sam rast. Glavne klase hranljivih materija su: proteini, ugljeni hidrati, masti, minerali, vitamini i voda. Funkcije pomenutih vrsta hranljivih materija su različite i samim tim su različite i količine koje je potrebno uneti kako bi telu omogućili zdrav i aktivan status.