× Naslovna Informacije Prijava Objave Multimedija Facebook Instagram Strava klub
Prijavi se

Trening

|

Kategorija: Trening

Plan trčanja od 12 nedelja za početnike

Ovaj je tekst je preuzet sa sajta fitnesmreza.com Pre svakog treninga se treba zagrevati, a nakon treninga istezati. Zagrevanje nam priprema mišiće za eksplozivnije i snažnije pokrete i sprečava mogućnost od povrede. Nakon treninga je važno istezanje mišića jer doprinosi njegovom oporavku i izbeći ćete upalu.

|

Kategorija: Trening

Trčanje - saveti kako da postignete pravu mehaniku

Tekst je preuzet sa sajta fitnesmreza.com Najbolji trkači čine da trčanje izgleda jednostavno, zar ne? Ali ima mnogo stvari koje utiču na to da trčanje bude efikasno. Trčanje je jednostavno, samo vežite patike i počnite da se krećete bržim tempom od hodanja. Ali, trčite li na pravi način? Vaša mehanika trčanja određena je snagom i fleksibilnošću određenih mišića i načinom na koji je vaše telo izgrađeno. Važno je obratiti pažnju na mehaniku trčanja, čak i ako niste profesionalni trkač.

|

Kategorija: Trening

Zašto je hodanje idealna aktivnost za gojazne?

Tekst je preuzet sa sajta fitnesmreza.com Hodanje spada u prirodne oblike kretanja i ova aktivnost je primerena svim uzrasnim kategorijama, bez obzira na nivo njihove fizičke spreme. Hodanje može imati uticaj na jačanje mišića i poboljšanje funkcionalnih sposobnosti, disajnih i srčano-sudovnih organa i poboljšanje izdržljivosti. Kada je program hodanja u pitanju, Svetska zdravstvena organizacija preporučuje minimalno 6-9 km hodanja sedmično (150 minuta sedmično), kako bi program imao uticaja na redukciju telesnih masti.