× Naslovna Informacije Prijava Objave Multimedija Facebook Instagram Strava klub
Prijavi se

Objave

|

Kategorija: Trening

Plan trčanja od 12 nedelja za početnike

Ovaj je tekst je preuzet sa sajta fitnesmreza.com Pre svakog treninga se treba zagrevati, a nakon treninga istezati. Zagrevanje nam priprema mišiće za eksplozivnije i snažnije pokrete i sprečava mogućnost od povrede. Nakon treninga je važno istezanje mišića jer doprinosi njegovom oporavku i izbeći ćete upalu.

|

Kategorija: Trening

Trčanje - saveti kako da postignete pravu mehaniku

Tekst je preuzet sa sajta fitnesmreza.com Najbolji trkači čine da trčanje izgleda jednostavno, zar ne? Ali ima mnogo stvari koje utiču na to da trčanje bude efikasno. Trčanje je jednostavno, samo vežite patike i počnite da se krećete bržim tempom od hodanja. Ali, trčite li na pravi način? Vaša mehanika trčanja određena je snagom i fleksibilnošću određenih mišića i načinom na koji je vaše telo izgrađeno. Važno je obratiti pažnju na mehaniku trčanja, čak i ako niste profesionalni trkač.

|

Kategorija: Trening

Zašto je hodanje idealna aktivnost za gojazne?

Tekst je preuzet sa sajta fitnesmreza.com Hodanje spada u prirodne oblike kretanja i ova aktivnost je primerena svim uzrasnim kategorijama, bez obzira na nivo njihove fizičke spreme. Hodanje može imati uticaj na jačanje mišića i poboljšanje funkcionalnih sposobnosti, disajnih i srčano-sudovnih organa i poboljšanje izdržljivosti. Kada je program hodanja u pitanju, Svetska zdravstvena organizacija preporučuje minimalno 6-9 km hodanja sedmično (150 minuta sedmično), kako bi program imao uticaja na redukciju telesnih masti.

|

Kategorija: Ishrana

Zdrava ishrana

Tekst je preuzet sa sajta fitnesmreza.com „Čovek treba da jede da bi živeo, a ne da živi da bi jeo.” Molijer Pod zdravom ishranom podrazumevamo adekvatan unos hrane koja je potrebna našem organizmu. Ne postoji univerzalna ishrana koja može da odgovara svima jer ona treba da se koriguje na osnovu godina koje imate i rezultata koje želite da postignete (mršavljenje, gojenje, definicija i dr). Ali, postoje neka pravila kako poboljšati način ishrane.

|

Kategorija: Ishrana

Hrana - hranljive materije

Tekst je preuzet sa sajta fitnesmreza.com Hrana je skup materija koje zajedničkim delovanjem telu donose energiju i gradivni materijal kako bi bilo regulisano obnavljanje i održavanje telesnih tkiva, kao i sam rast. Glavne klase hranljivih materija su: proteini, ugljeni hidrati, masti, minerali, vitamini i voda. Funkcije pomenutih vrsta hranljivih materija su različite i samim tim su različite i količine koje je potrebno uneti kako bi telu omogućili zdrav i aktivan status.

|

Kategorija: Vesti

Početak rada sajta cacaktrci.rs

Poštovani posetioci, dobrodošli na sajt cacaktrci.rs Sajt je nastao kao potreba organizatora čačanskog polumaratona, atletskog kluba ČAAK iz Čačka i prijatelja sporta iz našeg grada da na jednom mestu objedini sve informacije i vesti vezane za organizaciju čačanskog polumaratona, ali i budućih događaja koje željno očekujemo u našem gradu. Naša ideja je da svi ljubitelji trčanja, rekracije i zdravog načina života na našem sajtu pronađu tačne, pravovremene i korisne informacije o aktuelnoj trci koju organizujemo, ali i savete o ishrani, treningu, oporavku itd.

Novije vesti